Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần và mẹ cần lưu ý vài điều để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi phải chăng nhất?

Làm má là 1 thiên chức, và bé con là một món quà ngọt ngào đáng yêu mà tạo hoá ban cho các mẹ. Hành trình sở hữu thai, và nuôi dưỡng bé con từ lúc sơ sinh, tới lúc khôn to là bao yêu thương ấp ủ, cả khó khăn nhọc nhằn. Vinamilk sẽ đồng hành cộng má trong Hành trình nuôi dưỡng ước mơ cho con, Chuyên gia sẽ cho mẹ các bí quyết nuôi con khoa học, khoẻ mạnh và thông minh, giúp hợp lý tiềm năng lớn mạnh của con – cho con khởi đầu kiên cố là bệ phóng cho tương lai.

Thật kỳ diệu lúc giờ đây, má đang sở hữu trong mình 1 măng non nhỏ to lên từng ngày. Đã bao giờ má tự hỏi khi này bé cưng đang vững mạnh ra sao không nhỉ? Mời mẹ cộng tìm hiểu sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần nhé!

Sự lớn mạnh của thai nhi ở tam cá nguyệt đầu tiên

Ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ sẽ bắt gặp một trong các dấu hiệu thứ nhất của việc với thai như sau:

  • Bầu ngực sở hữu các đổi thay như: đau, ngứa, tăng độ nhạy cảm ở núm vú và đen sạm ở quầng vú.
  • Mẹ bầu sẽ đi tiểu phổ biến hơn vì bóng đái chịu áp lực bởi sự nâng cao trưởng của khối lượng máu cũng như tử cung.
  • Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu vì lượng đường huyết thay đổi.
  • Cảm giác buồn nôn, ốm nghén ko chỉ vào buổi sáng




Hầu hết má bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu

  • Mẹ bầu cũng dễ buồn rầu và bị kích động, mau nước mắt hơn so mang tính phương pháp bình thường.
  • Đến tuần thai đồ vật 12, sở hữu thể mẹ bầu sẽ thấy bụng dưới đã lấp ló vì lúc này đáy tử cung khởi đầu nhô ra khỏi khuông xương chậu.
  • Ngực của má bầu cũng sẽ to hơn bình thường.

Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần ở tam cá nguyệt thứ nhất là:

  • Tuần 1: Lớp niêm mạc của tử cung sẽ được dày lên nhằm nâng đỡ và nuôi dưỡng trứng đã được thụ tinh. Lớp niêm mạc này sẽ theo máu ra ngoài trong kỳ kinh tiếp theo nếu sự thụ tinh ko diễn ra.
  • Tuần 2: Sự thụ thai thường diễn ra trong ống dẫn trứng, nhưng tất nhiên là má sẽ không nhận mặt được điều này vì không sở hữu diễn tả gì ra bên ngoài.
  • Tuần 3: Đến lúc trứng đã khiến tổ ở thành tử cung, thân thể má bầu sẽ nhận được tín hiệu và tiết ra đa dạng Oestrogen và Progesterone hơn, chính các hormone này sẽ giúp duy trì và nuôi dưỡng bé yêu trong suốt thai kỳ.
  • Tuần 4: Đây là thời khắc nhau thai khởi đầu hình thành và giữ vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp các kích thích tố và nuôi dưỡng bào thai. Ở công đoạn này, dù kích thước phôi thai nhỏ hơn 1 hạt gạo nhưng mỗi tế bào đều đã được lập trình 1 chức năng cụ thể.
  • Tuần 6: Đây là thời điểm phù hợp để thực hiện lần khám thai đầu tiên. Bào thai ở cột mốc sáu tuần tuổi đã được định hình và đo được qua rất âm. Bác sĩ sẽ đo chiều dài túi thai làng nhàng sẽ khoảng 5 – 6 mm.
  • Tuần 7: So với khi mới hình thành, bé của mẹ đã to hơn gấp rộng rãi lần. Tuần này, bé tập kết vững mạnh não bộ.
  • Tuần 8: Bé yêu của mẹ đã chính thức được gọi là thai nhi với chiều dài chừng 1cm. Các van tim, các ống dẫn không khí từ cổ họng đến phổi cũng đã hình thành. Ngón tay, ngón chân và bàn chân cũng như môi, mí mắt của bé dần dần rõ ràng hơn.
  • Tuần 9: Miệng và lưỡi của bé được hình thành trong tuần này. Bàn tay tại thời khắc hiện tại cũng được chia thành từng ngón.
  • Tuần 10: Tim của thai nhi được chia thành bốn khoang và có thể nghe được tim thai đo bằng sóng siêu âm Dopper. Tất cả những bộ phận của bé đã phát triển nhưng bộ não vẫn còn lớn và hệ tiêu hóa vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
  • Tuần 11: Mặc dù phòng ban sinh dục đã được hình thành, nhưng vẫn còn quá khó để xác định được công chúa hay hoàng tử. Tuần này, chồi răng cũng đã mọc và mắt được hình thành đầy đủ, khắp thân thể của bé đều có lông và khuôn mặt rõ nét hơn.
  • Tuần 12: Thai nhi đã lớn mạnh hơn mang những cơ quan quan yếu cộng hệ thần kinh được hình thành. Từ tuần này trở đi, xương của bé bắt đầu cứng lại. Cơ thể của bé cũng đã duỗi ra chứ ko co tròn như quá trình trước nữa.

Sự tăng trưởng của thai nhi qua các tuần ở tam cá nguyệt 2
Đến quá trình này, cơ thể và cảm xúc của mẹ bầu sẽ sở hữu các biến đổi như sau:

  • Mẹ bầu hãy sẵn sàng cho các cơn co thắt Braxton Hicks từ khoảng tuần 26 trở đi. Đây chính là những cơn co dạ con không đau để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sau này và hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
  • Trong vài tuần tới, má bầu có thể rơi vào chứng “giảm trí tưởng thai kỳ”. Dù vậy, má đừng quá lo lắng nghĩ rằng mình đã làm cho mất món đồ gì đó. Thay vào đó, má tìm mọi cách giảm thiểu khiến cho quá nhiều việc cộng một lúc, và hãy giữ tâm lý thoải mái, hài hước để nhìn nhận đa số chuyện nhẹ nhõm hơn.
  • Dù giai đoạn này không còn bị ốm nghén, mẹ bầu vẫn cẩm thấy không biết bé cưng trong bụng có đang ổn không, giả dụ với gì bất ổn thì mình nên ứng phó như thế nào.
  • Hãy xem lại chế độ ăn uống của mình có ổn không, mẹ bầu bắt buộc đảm bảo bữa ăn của mình giàu carbohydrate và protein, sắt và canxi




Hãy ăn đủ chất, không quên bổ sung rau xanh và hoa quả trong thai kỳ nhé!

  • Mẹ bắt buộc chuẩn bị ý thức để nâng cao cân trong suốt quý hai. Điều này là để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sau này. Dù vậy, mẹ cũng phải quan tâm để không bị nâng cao cân quá mức, mức nâng cao tốt nhất là 10 – 12 kg trọn thai ký.
  • Mẹ phải lên kế hoạch khám thai định kỳ để kịp thời sở hữu giải pháp giả dụ mang điều thất thường xảy ra. Thông thường, má bầu sẽ được cân trọng lượng, đo vòng bụng, đo áp huyết cũng như kiểm tra nước đái trong mỗi lần khám.

Sự lớn mạnh thai nhi theo tuần trong quá trình này:

  • Mang thai tuần thứ 13: Tuần này em bé đã sở hữu kỹ năng nuốt và chẳng mấy chốc sẽ thông thuộc việc nuốt nước ối vào trong, sau đó sẽ lại tái chế qua đường thận. Đây là 1 phương pháp thức quan trọng để xác định thận của bé có vấn đề gì thất thường hay không, song song nó cũng góp phần giúp phổi phát triển.
  • Mang thai tuần trang bị 14: Lúc này, “bảo bối” trong bụng má đã dài sắp 10 cm. Bé sẽ năng di chuyển hơn và luân phiên xen kẽ nghỉ ngơi. Chính những vận động này của bé sẽ tương trợ cho cơ bắp phát triển, đồng thời củng cố mạng lưới những hệ thần kinh kết nối não, tủy sống và những cơ bắp.
  • Mang thai tuần vật dụng 15: Bé khởi đầu duỗi thẳng thân mình ra và những chân cũng dài hơn. Cơ thể bé đã xuất hiện lông tơ, tiếp đó là sự hình thành thêm chân mày và lông mi mắt. Đừng lo âu về đám lông tơ mẹ bầu nhé, chúng sẽ rụng dần đi và biến mất lúc bé sinh ra, trừ nếu bé đến có má sớm hơn dự tính.
  • Mang thai tuần thứ 16: Nếu đây là lần sở hữu thai đầu tiên, mẹ bầu mang thể cảm nhận được thai máy bé vào thời điểm này. Thậm chí, trường hợp đã từng sở hữu thai trước, má sẽ với kinh nghiệm để nhận ra thai máy sớm hơn, ngay từ khoảng tuần thiết bị 14.
  • Mang thai tuần trang bị 17: Đến tuần này, em bé đã sở hữu kích thước lớn bằng cỡ quả xoài, hoặc mang thể hơn một chút. Xuất hiện 1 lớp phủ nhờn màu trắng trên bề mặt da bé mang nhiệm vụ bảo vệ làn da mỏng manh, nhạy cảm.
  • Mang thai tuần vật dụng 18: Chiều dài của bé ngày nay đạt khoảng 15 cm. Qua các hình ảnh cực kỳ âm thời điểm này, cha mẹ có thể biết được giới tính của bé rồi đấy. Tử cung của má lúc này đã được nâng lên đến rốn.
  • Mang thai tuần trang bị 19: Chiều dài của bé đến tuần này đã tương đương một quả chuối. Các cánh tay và chân đã thành hình trạng chuẩn và cân xứng sở hữu nhau. Giai đoạn này, mẹ bầu sẽ mang thể cảm nhận được các cú đá chân hoặc hích tay thường xuyên hơn, vì chúng mang vẻ đã mạnh mẽ và chủ động đa dạng hơn lúc trước.
  • Mang thai tuần vật dụng 20: Hãy tập thói quen nói chuyện của bé ngay từ hiện tại vì em bé đã nghe được vô cùng nhiều âm thanh xung quanh mình rồi ấy má ơi. Mẹ cũng sở hữu thể cho bé nghe nhạc, hoặc để ba áp sát vào bụng má và thủ thỉ với bé. Điều này sẽ giúp bé sớm phản ứng với giọng nhắc thân thuộc của bố mẹ, và đấy vững chắc sẽ với đến một niềm hạnh phúc vô bờ.
  • Mang thai tuần thiết bị 21: Trong tháng tới, bé của mẹ sẽ nâng cao gấp đôi trọng lượng vì sự hình thành những chất béo quan trọng cần thiết cho cơ thể cũng như sự phát triển của da. Mẹ bầu cũng sẽ thấy thân thể mình cũng to và nặng lên hơn.
  • Mang thai tuần vật dụng 22: Chiều dài của bé khi này đạt khoảng 25 cm. Khi bé thực hiện cử động hít thở, nước ối cũng bị hút vào và ra khỏi phổi. Bé yêu sẽ cần rất rộng rãi năng lượng cho sự tăng trưởng vào công đoạn này, có việc hình thành các lớp chất béo quan trọng. Song song đó, lông mày, lông mi, và tóc của bé sẽ tiếp tục thành hình.
  • Mang thai tuần đồ vật 23: Để chuẩn bị cho khá thở thứ nhất khi bé chào đời, phổi đã khởi đầu hình thành các túi khí và phát triển rộng rãi giai đoạn khác. Tất cả nhằm chuẩn bị sẵn sàng để bé với thể tự thở ngay lúc chào đời.
  • Mang thai tuần thiết bị 24: Vào tuần này, em bé đã sở hữu kích tấc hao hao như bánh nhau thai. Mắt của bé đã mang thể nhìn thấy và phát triển thành mẫn cảm với ánh sáng bên không tính bụng mẹ hơn. Lúc này, bé với thể cảm nhận và phản ứng lại các đụng chạm hoặc thúc đẩy nhẹ từ bên ngoài bụng mẹ bằng bí quyết di chuyển.
  • Mang thai tuần thiết bị 25: Bé sẽ thực hiện cực kỳ rộng rãi cử động với những cú đá hoặc duỗi mạnh song song sở hữu giai đoạn tập thở. Nếu được sinh ra trong tuần này, chắc chắn bé sẽ cần được trợ thở. Nếu má bầu nhìn hay cảm nhận được những nhịp đập đều đặn, lặp đi lặp lại ở bụng, cực kỳ có thể là do bé cưng đang bị nấc cục đấy má ơi.
  • Mang thai tuần vật dụng 26: Cân nặng của bé yêu khi này khoảng 900gram. Đầu của bé đã sở hữu tỷ lệ tương xứng với thân thể và trông gần giống mang bình thường. Có siêu đa dạng sự tăng trưởng ở não diễn ra trong công đoạn ngủ, từ tuần này, bé đã khởi đầu có giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) – giấc ngủ với động mắt nhanh.

Sự phát triển của thai nhi qua những tuần ở tam cá nguyệt 3
Đến giai đoạn này, thân thể và cảm xúc của má bầu sẽ với những biến đổi như sau:

  • Cơ thể của mẹ bầu thời điểm này vững chắc sẽ lớn hơn, bụng cao và nhô ra rộng rãi hơn, khiến cho mẹ bầu khó thở sâu được như giai đoạn trước. Mẹ bầu sẽ có cảm giác dần dần cồng kềnh, khó thở phù hơn và chắc chắn sẽ là một chiếc cảm giác hoàn toàn không dễ chịu chút nào.
  • Càng về đích, mẹ bầu càng thận trọng hơn vì giai đoạn này tiềm ẩn phổ biến nguy cơ rủi ro ở mức cao nhất như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, chảy máu hoặc các vấn đề về lượng nước ối. Để phòng tránh và mang những biện pháp hỗ trợ kịp thời, má bầu đừng quên thực hiện đánh giá thai định kỳ thường xuyên hơn.
  • Đừng với giày cao gót mẹ bầu nhé vì đôi khi má có thể cảm thấy chân không vững và dễ bị té đấy.
  • Mẹ bầu sẽ dễ mỏi mệt hơn trong công đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, song song cảm nhận được rõ ràng các thúc đẩy của việc nuôi dưỡng em bé to lên ở bên trong cơ thể mình. Càng gần thời hạn sinh nở, mẹ bầu càng cảm thấy kiệt lực nhiều lần hơn, liên quan đa dạng dến tâm trạng lẫn cảm xúc chung của mẹ bầu.
  • Mẹ bầu cũng bắt buộc đối mặt mang các quan tâm, lo âu nhiều hơn về việc chuyển dạ và sinh nở.

Để ba tháng cuối thai kỳ diễn ra khỏe mạnh, má bầu phải ghi nhớ các điều sau:

  • Mỗi lúc có thể, mẹ bầu hãy tranh thủ nghỉ ngơi và đặt chân lên cao. Những giấc nghỉ ngắn vào ban ngày là vô cùng nên thiết giúp mẹ bầu dưỡng sức.
  • Đây cũng sẽ là khoảng thời gian má bầu mang thể tận hưởng niềm vui khi chuẩn bị đồ lọt lòng sẵn sàng cho thiên thần nhỏ. Trong ngày, hãy dành ít phút ngồi trong phòng của bé và nghĩ về cuộc sống mới của mẹ bầu lúc sở hữu em bé nhé.
  • Hãy ăn lúc đói, và ngưng lúc đã no giả dụ ko muốn khó chịu vì lỡ ăn quá no. Mẹ bầu hãy nhớ rằng giờ đây bụng má không còn chứa nhiều hơn được nữa. Hãy nhớ uống chí ít 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước cho thân thể và giúp má bầu thức giấc táo, sáng suốt hơn. Cố gắng ko bắt buộc tới các nơi ko mang nhà vệ sinh, hoặc ở các nơi bí quyết quá xa nhà vệ sinh, vì vào giai đoạn này, má bầu sẽ luôn nên đến




Mẹ bầu nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé!

  • Dành thời kì đọc truyện cho bé mỗi ngày sẽ là 1 hoạt động thú vị và ý nghĩa, ko chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn là bí quyết giúp bé yêu nghe được âm thanh, thêm gắn kết mang mẹ.

Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần trong thời gian này:

  • Mang thai 27 tuần: Tuần này em bé của má bầu đã nặng thêm 300-400 gram. Phần to thời gian lúc này thai nhi sẽ ngủ để hà tằn hà tiện năng lượng và tích lũy mỡ cần thiết cho cơ thể.
  • Mang thai 28 tuần: Tuần này, não của bé đang vững mạnh có tốc độ nhanh buộc phải mẹ bầu nhớ ăn nhiều chiếc thực phẩm rẻ cho não như là cá. Tuy nhiên, hãy nhớ hạn chế những loài cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như các loài cá ăn giết thịt (cá lớn ăn những bé), và các loài nằm ở vị trí cao trên lược đồ chuỗi thức ăn (ăn các động vật khác ở vị trí bên dưới trong chuỗi), má bầu nhé.
  • Mang thai 29 tuần: Kể cả trường hợp được sinh ra vào thời gian này, bé sẽ có thể tự sống được mà ko nên quá đa dạng sự săn sóc đặc biệt. Tuy nhên, bé vẫn sẽ nên được ở trong lồng ấp để giúp duy trì ổn định thân nhiệt do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt chưa tốt.
  • Mang thai 30 tuần: Bé vẫn sẽ ngủ trong số đông thời gian. Đến lúc bé thức, mẹ bầu sẽ thấy bụng mình trồi lên trụt xuống ở các vị trí mà bé cưng đang di chuyển cũng như cảm nhận được những cú thúc của đầu gối hoặc khuỷu tay trên thành bụng mình, hoặc những nhịp nấc cục đều đặn của bé ở bên trong.
  • Mang thai 31 tuần: Bé đang khởi đầu nâng cao tốc và tăng cân siêu nhanh trong tuần này.
  • Mang thai 32 tuần: Da của em bé vẫn còn siêu đỏ và lùng nhùng. Thời điểm này, bé cưng trong bụng vẫn tiếp tục lập loè di chuyển, chụp và nắm một cách vô thức. Phải vài tháng sau nữa, bé mới thực hiện được các cử động có ý thức và với đích. Sự chuyển động và nghỉ ngơi của thai nhi khi này theo chu kỳ khá đều đặn.
  • Mang thai 33 tuần: Tuần này, thai nhi với chiều dài khoảng 44cm. Bộ não của bé vẫn tăng trưởng có tốc độ chóng mặt. Vậy nên, má bầu hãy tiếp tục nâng cao cường những thực phẩm giàu DHA (Docosahexaenoic Acid) như cá nước lạnh. Hãy xin tham mưu của bác bỏ sĩ về việc uống thêm viên bổ sung acid béo này hàng ngày.
  • Mang thai 34 tuần: Từ tuần này, má bầu sở hữu thể cảm thấy như em bé “rơi” xuống tốt hơn vào vùng xương chậu của bạn. Điều này tức là mẹ bầu dễ thở hơn nhưng áp lực lên bóng đái thì lại nặng hơn.
  • Mang thai 35 tuần: Nếu bé yêu chào đời vào tuần này thì phổi của bé đã có thể hoạt động độc lập hiệu quả. Bé đã với thể tự thở mà ko nên bất cứ sự hỗ trợ nào.
  • Mang thai 36 tuần: Từ tuần này trở đi được xem là đã đủ ngày đủ tháng cho sự chào đời của thai nhi. Mẹ và anh chị nên chuẩn bị sẵn dàng vì bé đã có thể chào đời bất kỳ khi nào. Lúc này, da của bé đã bớt nhăn nheo và đã mang thể nhận thấy rõ lớp mỡ bên dưới da. Lớp nhầy phủ bên ngoại trừ da giờ cũng dần bắt đầu biến mất.
  • Mang thai 37 tuần: Tất cả các hệ thống trong thân thể em bé bắt đầu hoạt động từ bây giờ. Bé yêu đã chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc sống độc lập và vô cùng nô nức chào đời. Trọng lượng của bé vẫn tiếp tục tăng, não vẫn tăng trưởng mạnh mẽ. Thường đây sẽ là thời điểm được sắm với những má bầu sở hữu kế hoạch sinh mổ chủ động.
  • Mang thai 38 tuần: Nếu mẹ bầu đã vào bệnh viện thì hãy sẵn sàng bất cứ khi nào. Đừng lo lắng giả dụ mẹ bầu cảm thấy vẫn chưa chuẩn bị được tinh thần, những sản phụ khác chắc chắn cũng đang cảm thấy như mẹ. Thực tế vẫn chưa khiến cho rõ được điều gì sẽ dẫn đến thời điểm chuyển dạ, hoặc điều gì dẫn tới việc chuyển dạ để sinh em bé. Chỉ biết, với một kém chất lượng thuyết cho rằng lúc tới giờ G, em bé sẽ thải ra một protein đặc trưng khiến mẹ bầu bắt đầu xuất hiện cơn co thắt chuyển dạ.
  • Mang thai 39 tuần: Mẹ bầu mang thể siêu nóng tính do tâm cảnh luôn trong trạng thái nôn nóng, chờ đợi “giờ G”.
  • Mang thai 40 tuần: Đừng quá lo âu nếu bé chậm ra đời. Nhiều mẹ bầu còn cho rằng bé sẽ tự tậu được thời điểm xuất hiện tuyệt vời nên hãy cứ để hầu hết việc diễn ra theo tự nhiên.


Bí quyết để sở hữu thai kỳ khỏe, bé thông minh

Hệ thần kinh thai nhi hình thành và vững mạnh rất nhanh trong suốt thai kỳ, má cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu tương trợ sự vững mạnh não bộ thai nhi như axit folic, DHA, sắt,… Ngoài ra, việc giúp hệ tiêu hoá của mẹ khoẻ mạnh, nâng cao cường hấp thu thấp các dưỡng chất siêu bắt buộc thiết cho thai nhi vững mạnh tốt.

Để thai kỳ diễn ra trơn tuột và khỏe mạnh, mẹ bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng cung ứng toàn bộ những dưỡng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ sở hữu thai như:

  • Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn sở hữu hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng tiếp thụ các dưỡng chất, song song giúp nhuận trường, ngăn dự phòng chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ
  • Các vitamin A, C, D và khoáng chất như kẽm, selen giúp nâng cao cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, giảm thiểu bệnh tật trong suốt thai kỳ.
  • Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé. Cùng với bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO(2010).
  • Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu axit folic theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
  • Canxi, phospho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe




Hãy bổ sung 2 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày để giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh, má bầu nhé!

Để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra suôn sẻ, má bầu nên vô cùng quan tâm điều chỉnh cho phù hợp ko chỉ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe mà còn cả sinh hoạt, tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ lưu ý giúp mẹ những điều cần làm cho để mang thai kỳ khỏe mạnh.

Những điều má bắt buộc lưu ý để sự hình thành và vững mạnh của thai nhi diễn ra rẻ nhất

1. Lưu ý về sức khỏe trong thai kỳ

Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ, mẹ buộc phải nghiêm túc thực hiện các buổi khám thai định kỳ. Bước trước tiên và cũng cực kỳ quan trọng để bảo đảm việc với thai khỏe mạnh đó chính là tìm được một bác bỏ sĩ chu đáo, tận tình cho bà bầu. Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi mang thai là nền móng để bạn sở hữu thể lặng tâm sở hữu sức khỏe của mình trong suốt hơn 9 tháng có nặng. Trong 3 tam cá nguyệt, mẹ cần khám thai theo lịch trình sau:

  • Cứ 4 tuần/ lần tái khám cho đến tuần thai thứ 28.
  • Cứ 2 tuần/ lần tái khám nói từ tuần thai thứ 28 tới tuần thai trang bị 36.
  • 1 lần/ tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của bác sĩ sau tuần vật dụng 36 của thai kỳ.

 


Hãy tuân thủ lịch khám thai để bảo đảm thai kỳ khỏe mạnh

2. Lưu ý trong tập luyện

Tùy theo tình trạng của thai nhi cũng như sức khỏe của má mà lựa chọ cách tập tành phù hợp. Tốt nhất vẫn cần tham vấn BS trước khi quyết định sẽ tập luyện như thế nào. Việc tập tành đúng bí quyết & hợp lý sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, việc hăng hái đi lại và tập luyện sẽ giúp má bầu không bị thừa cân khi có thai, ốm nghén hay toàn bộ những cơn đau nhức vật lý do hormone thai kỳ gây nên. Vận động thường xuyên còn giúp bé cưng trong bụng khỏe mạnh, quá trình vượt cạn dễ dàng hơn, song song còn nâng cao khả năng tự hồi phục sau sinh một cách nhanh chóng. Vậy nên, mỗi ngày, mẹ phải duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày những bài tập nhẹ nhõm như bơi lội, đi bộ…

Trong thời gian tập luyện, má bầu nên để ý những điều sau:

  • Không tham dự vào bất kỳ bộ môn nào bắt buộc cường độ tập dượt cao hay đòi hỏi sức bền.
  • Luôn luôn khởi động trước lúc luyện tập, để hạn chế nguy cơ vọp bẻ, chuột rút hoặc những chấn thương khác.
  • Tránh các động tác giãn cơ, kéo dài người hoặc nằm ngửa, vì chúng sở hữu thể tạo áp lực, làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, làm bà bầu chóng mặt và choáng váng.
  • Tập ở môi trường quá nóng mang thể gây hại đến bé con trong bụng, do đó cần tập ở nơi thoáng mát, đồ vật sẵn nước lạnh để giải cứu cơn khát.

3. Lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra thấp nhất

  • Thường xuyên ra ngoài trời

Theo chuyên gia, các mẹ bầu ít tiếp xúc mang ánh nắng mặt trời, con sinh ra sẽ bị vàng da, da kém tươi tắn. Ánh nắng mặt trời mang ý nghĩa vô cùng quan trọng, giúp má bầu hấp thu magie, canxi và phốt pho, những nguyên tố phải thiết trong quá trình lớn mạnh mô và xương của thai nhi.

  • Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng ở phụ nữ sở hữu thai gây nhiều tương tác tiêu cực đến thai nhi, cản trở sự tăng trưởng trí tuyệt vời cảm xúc và IQ ở trẻ. Do đó, người má bắt buộc giữ ý thức thư thái, hạn chế xa những tác nhân gây ra stress.

  • Uống thật đa dạng nước

Trong thời gian có thai, thân thể mẹ bầu nên nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước cực kỳ bắt buộc thiết đối có những tế bào máu cũng như ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần nhu yếu trong sữa má cũng như tương trợ công đoạn tiết sữa.

  • Kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên

Trong suốt thai kỳ, đa số những mẹ bầu thường gặp buộc phải những vấn đề về răng và lợi. Vấn đề răng lợi sở hữu thể dẫn đến nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu bắt buộc giữ vệ sinh răng miệng và kiểm tra sức khỏe răng mồm thường xuyên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

  • Ngủ nhiều, ngủ đủ mới tốt.

Không chỉ ăn cho hai người, má bầu cũng đang phải ngủ cho 2 người. Ngủ ngon và sâu lúc mang thai sẽ cung cấp cho thai nhi thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và vững mạnh toàn diện. 8 giờ mỗi tối và tìm mọi cách chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa. Mẹ bầu buộc phải ngủ theo nguyên tắc: Cứ đúng giờ là lên giường. Bên cạnh đó, má bầu cũng phải lưu ý:

  • Nên ngủ nghiêng về bên trái vì phong thái này làm cho giảm sức ép mà cơ thể với thể gây ra cho các tĩnh mạch kết nối với tử cung.
  • Không tiêu dùng bất cứ mẫu thuốc an thần hay thuốc ngủ nào trường hợp không được bác bỏ sĩ cho phép và chỉ định.
  • Giữa đêm trường hợp cần thức dậy vì cơn ốm nghén, má bầu buộc phải đi bộ nói quanh khoảng 5 phút để giảm bớt sự khó chịu và trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
  • Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. 

Tăng cân khi sở hữu thai là chuyện thường tình, nhưng tăng quá nhiều có thể tương tác tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi. Để xác định được trọng lượng hoàn hảo của mình lúc với thai, má bầu cần xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào ấy để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong thai kỳ.

  • Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, nên tăng từ 12,5kg – 18kg.
  • Phụ nữ với trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, phải tăng khoảng 11,25kg-15,75kg.
  • Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, phải tăng từ 6,75kg-11,25kg.
  • Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, nên tăng từ 4,95kg-9kg.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên đổi thay lề thói xúc tiếp với những hóa chất gây hại cho thai nhi:

  • Không bao giờ uống rượu khi mang thai, bởi nó với thể gây ra hàng loạt những dị tật bẩm sinh cho thai nhi và các biến chứng trong thai kỳ. Uống rượu làm tăng đáng kể nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Bia ko cồn hay rượu vang dù chỉ cất 1 lượng ít oi cồn cũng tuyệt đối không cần đụng tới mẹ bầu nhé!
  • Tránh hút thuốc lúc với thai, nó không các với hại cho phổi mà còn siêu nguy hiểm cho bé con trong bụng. Khi bạn hút thuốc, em bé cũng đang hút theo. Nicotine trong thuốc lá phê chuẩn máu, truyền qua dây nhau, nâng cao khả năng thai chết lưu, sảy thai và trẻ thiếu cân.
  • Đừng phí tổn thời kì tắm bồn nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ thân thể tăng quá cao sở hữu thể gây hại tới thai nhi, điển hình là dẫn đến biến chứng và khuyết tật. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên, bạn nên vô cùng thận trọng về vấn đề tắm táp này. Tránh tắm nước nóng 38 độ C, ví như nên thiết chỉ bắt buộc ở trong môi trường này ít hơn 10 phút.
  • Cắt giảm caffeine trong thực đơn hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt trong thai kỳ tương tác đến biến chứng sảy thai và sinh non. 200mg caffeine mỗi ngày có thể hài lòng được.
  • Tránh xúc tiếp mang những hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh. Khi xúc tiếp sở hữu những hóa chất độc hại từ thuốc tẩy rửa, thuốc trừ sâu, diệt côn trùng hay sơn, sản phẩm đựng thủy ngân hay chì, mẹ bầu sẽ đối mặt sở hữu nguy cơ chiến đấu mang những biến chứng thai kỳ, nguy hiểm hơn còn dẫn đến khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
  • Tuyệt đối không ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, siêu nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu cũng phải hạn chế xa các loại cá lớn cất đa dạng thủy ngân, và chỉ nên ăn cá an toàn từ 1-2 lần/tuần.

 4. Lưu ý về dinh dưỡng và lề thói ăn uống
Những dưỡng chất má bầu cần bổ sung để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra phải chăng nhất

  • Bổ sung axit folic: Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung 400 – 600 microgram axit folic bằng cách uống vitamin mỗi ngày để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra, 1 số loại thực phẩm giàu axit foliccó thể kể đến là bánh mì, ngũ cốc, mì ống và các chiếc thực phẩm có hạt. Ngoài ra, trong các cái rau màu xanh, màu da cam cũng đựng 1 hàm lượng axit folic nhất định.
  • Bổ sung men probiotic (lợi khuẩn đường ruột): giúp những mẹ thu nạp thấp hơn những hàm lượng dinh dưỡng mà còn hỗ trợ em bé hoàn thiện hệ thống tiêu hóa ngay trong các tháng thứ nhất của chu kì mang thai.
  • Bổ sung chất sắt: Tình trạng thiếu sắt cũng là 1 vấn đề thường xảy ra đối với các mẹ bầu trong thời kì với thai. Thiếu sắt cũng là 1 trong các nguyên cớ dẫn tới sinh non và con sinh ra bị thiếu cân. Vì vậy, mẹ bầu phải bổ sung sắt trong thời kỳ có thai bằng phương pháp bổ sung thêm vitamin B12 mỗi ngày. Trứng và những sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu vitamin B12 các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn để săn sóc phải chăng cho sức khỏe thai nhi.
  • Bổ sung canxi là không thể thiếu. Nên nỗ lực bổ sung 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày để giúp vững mạnh toàn diện cho hệ tâm thần cũng như hệ xương của con yêu. Nguồn xuất sắc của canxi: sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina. Vitamin D cũng vô cùng bắt buộc thiết mang mẹ bầu, bởi nó giúp bạn thu nhận canxi dễ dàng hơn.

 Ngoài ra, trong chế độ ăn hằng ngày, mẹ cũng buộc phải tuân thủ các lệ luật ăn uống như:

  • Đảm bảo rằng bạn luôn ăn đủ, chứ không buộc phải ăn kiêng hay ăn quá no. Đừng hiểu lầm cụm từ “ăn cho hai người” theo nghĩa đen. Các chuyên gia y tế khuyến cáo má bầu chỉ nên nạp thêm 360 Kcal trong 3 tháng giữa và 475 Kcal trong 3 tháng cuối vào menu dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này tăng gấp đôi hoặc gấp ba chỉ lúc bạn với thai đôi hoặc mang thai ba.
  • Tránh nạp năng lượng thực từ phẩm ko lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, phổ biến đường, phổ biến chất béo.
  • Ngoài vitamin, thực phẩm là nguồn bổ sung khoáng vật và dưỡng chất tuyệt vời nhất ko thể thiếu trong thai kỳ.
  • Tuyệt đối ko ăn kiêng lúc với thai. Tăng cân trong thai kỳ là điều hiển nhiên, do vậy trường hợp ăn kiêng, chẳng khác nào bạn đang “tiệt” đường lớn mạnh của thai nhi. Không cắt giảm lượng calorie nên thiết trong các bữa ăn chính, thay vào đó giảm bớt các thực phẩm rác nghe có vẻ hợp lý hơn.
  • Thức ăn nhanh hoàn toàn không bắt buộc biện pháp hay ho cho mẹ bầu. Nó chứa calorie rỗng, hoàn toàn ko bổ béo gì.
  • Nếu ko thể kìm nén thị hiếu ăn uống của mình trước những món ăn vặt ko lành mạnh, bạn nên thử cách sau: Ăn món lành mạnh trước, sau đó ăn 1 ít thực phẩm không thân thiện. Từ từ, lề thói này sẽ tiến triển thấp hơn.

Ăn rộng rãi trái cây và rau quả giàu vitamin C rất tốt cho mẹ bầu. Khuyến cáo về lượng vitamin C hằng ngày là 70mg. Tuy nhiên, má bầu nên bổ sung từ nguồn thực phẩm chứ không nên từ thuốc. Trái cây họ cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá chua, phải được bổ sung 3-4 lần trong menu dinh dưỡng hằng ngày của má bầu.

 



Mẹ bầu cần quan tâm ăn phổ biến trái cây và rau xanh

  • Nạp phổ biến protein hơn. Protein là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong tòa tháp buộc phải thiết cho sự lớn mạnh của thai nhi. Cố gắng ăn 2-3 phần ăn cất protein hằng ngày. Protein chịu bổn phận chính cho việc sản xuất và nâng cao trưởng tế bào máu của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Nguồn thực phẩm dồi dào protein: Trứng, những chiếc đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc.

Hy vọng các thông tin trên đây sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong hành trình dưỡng thai, hỗ trợ sự hình thành và vững mạnh của thai nhi diễn ra trơn và thấp đẹp nhất. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và ưa thích với khẩu vị của mẹ trong quá trình có thai, sữa bầu Dielac Mama Gold sở hữu hương vị thơm ngon dễ uống, ưng ý có khẩu vị đổi thay dễ nghén của má bầu.

Đồng thời công thức giảm 20% béo, ít béo giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân quá mức cho mẹ, bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự tăng trưởng của não bộ và hệ xương của thai nhi.

Nhận xét